Pour les soignants

Ressources et bonnes pratiques de bien-être et de santé psychique et relationnelle dans les circonstances actuelles de crise

Comment je peux m’accorder et profiter d’une micro-pause ? (20/04/2020)

Toute la journée, toute mon attention est tournée vers les autres, les urgences, les gestes à faire, les précautions, les décisions à prendre……PAUSE…

Je reviens à moi, un instant, à ma source d’énergie.

Je m’assoie ou reste debout appuyé.e à un mur. Je ferme les yeux.

J’expire profondément et je relâche les épaules, puis j’écoute ma respiration, mon cœur battre avec gratitude et douceur. Sans rien faire, sans rien chercher à amplifier ou contrôler, juste être là…

Je laisse passer mes émotions, sans les juger, ni les retenir. Je laisse glisser mes pensées, sans les arrêter, ni les approfondir.

Je prends une profonde respiration, j’ouvre les yeux et regarde à nouveau mon environnement et je souris à quelqu’un.e (même derrière mon masque).

A répéter sans modération, pour rythmer plus paisiblement mes journées.

Et à partager en équipe.

Comment lâcher le trop plein d’émotions négatives ? (27/04/2020)

Tout au long de notre journée, nous sommes traversés d’émotions négatives comme le stress, l’angoisse, la peur…que nous gardons trop souvent. Cela va se manifester par des tensions corporelles et une respiration superficielle. Maintenir ces charges émotionnelles peut altérer la santé.

Comment décharger ces tensions par ce simple exercice (à faire pendant 1 à 2 minutes) : se mettre debout, jambes légèrement écartées et légèrement fléchies, les bras ballants, la mâchoire desserrée, la bouche légèrement entre-ouverte - commencer par secouer les mains, puis les bras, les épaules, le haut du corps, la tête, les hanches, et enfin les jambes.

A renouveler à tout moment de la journée - avec ses collègues !

En équipe de soignant.es, ces petits riens qui font que nous nous sentons en lien... (25/05/2020)

Tant de charges difficiles à assumer, tant de pressions, de fatigues, de sentiment d'impuissance parfois, d'exigences professionnelles. Puis nos regards se croisent à cet instant et derrière nos masques se reconnaissent deux personnes, engagées dans leurs rôles, enveloppées dans leurs blouses.

Un geste vers toi qui signifie "je fais attention à toi" "je suis là, présent.e".

Ma bienveillance pour ton corps qui souffle, qui en a assez.

Ton mot d'énervement que j’entends et qui appelle au soutien, au calme ou à l'humour, c'est selon.

Un rire, pour une peccadille qui nous fait décompresser ensemble.

Ces petits riens qui nous relient chaque jour ensemble, ces petits liens qui nous rapprochent, ces attentions qui font équipe humaine.